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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到(dao)放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬(jing)式。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
