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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
