電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
