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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
