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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
