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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
