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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
