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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練習時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會相對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
