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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在做(zuo)這些動作的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
