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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且(qie)血液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒(mao)發(fa)(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)(fa)...
