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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松(song)，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表(biao)達(da)不滿(man)而你又(you)不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
