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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿(man)(man)而你又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
