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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)(yi)及(ji)體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
