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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
