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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
