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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
