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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
