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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入(ru)老(lao)(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
