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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
