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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的血液會相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
