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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環(huan)，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)(hou)不要立刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
