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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
