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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
