電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
