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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非常簡單動作，但(dan)是在做(zuo)這些動作的(de)(de)時候還是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
