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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練習時感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
