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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到(dao)不適應立即停(ting)止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
