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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
