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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
