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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這些動作的時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
