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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應(ying)的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
