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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
