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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有骨(gu)質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
