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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式第(di)(di)(di)1到(dao)第(di)(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
