瑜伽知識(shi) /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽,或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期,或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息(xi),不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou),關節退化嚴(yan)重,且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病,不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中,許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu),因(yin)此這方面有患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白領,或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo),但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了,應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全(quan)身血液循環(huan),使身體得到(dao)放松,還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi),也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢,從(cong)難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)):??雙手(shou)合掌,以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi),全身放松。集中思(si)緒,摒棄雜念,通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血液循環,不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態,而(er)且血液也會進行重新分配,腹腔里面的血液會相對較少,所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣,改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候,可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia),這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li),預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒,可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia),通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...