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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)(de)時候(hou)還(huan)是要注意(yi)不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
