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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有骨(gu)質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
