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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達不滿而(er)你又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
