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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練習時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
