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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
