電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
