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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作的時(shi)候還是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
