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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
