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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓(ya)的人(ren)群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入(ru)老年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐不動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體(ti)得(de)到放松，還(huan)(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又(you)不無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的(de)不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
