電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非(fei)常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
