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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不滿而你又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
