電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
