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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
