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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)(de)(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)(huan)病的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
