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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
